运动对肌少症具有积极的影响，主要体现在以下几个方面：

一、提升肌肉量和肌力

1、抗阻运动：被公认为是肌少症预防与控制的基本方式。通过刺激肌肉生长，增强肌肉力量，抗阻运动如使用哑铃、弹力带等进行推、拉、举、蹲等动作，可以有效提升关节的稳定性，增加肌肉的重量，从而提高肌肉的健康水平。

2、有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，不仅能够增强心肺功能，促进血液循环，为肌肉提供更多的氧气和营养物质，还有助于提高身体的代谢率，进一步促进肌肉的健康。

二、改善身体功能

1、提高日常活动能力：通过增强肌肉力量和耐力，运动使老年人更容易完成日常任务，如上下楼梯、提重物等，从而提高生活的自理能力。

2、平衡与柔韧性训练：如单脚站立、太极拳、瑜伽等，可以提高身体的稳定性和灵活性，降低跌倒的风险，这对于老年人来说尤为重要。

三、降低患病风险

研究表明，规律的运动可以降低患心血管疾病、糖尿病和其他慢性疾病的风险。这些疾病往往与肌少症的发展密切相关，因此，通过运动预防这些疾病也有助于间接地管理肌少症。

四、增强心理健康

1、释放压力：运动可以释放身体内的压力和紧张情绪，有助于老年人保持积极乐观的心态。

2、改善情绪：运动过程中释放的内啡肽等化学物质可以改善情绪，减轻焦虑，提升老年人的幸福感。

五、注意事项

虽然运动对肌少症具有积极影响，但老年人在进行运动时也需要特别注意以下几点：

1、安全性：选择适合自身情况的运动方式和强度，避免过度锻炼导致的损伤。在选择运动项目时，应充分考虑自身的健康状况和体能水平。

2、循序渐进：从低强度、低冲击力的运动开始，逐渐增加难度和强度。在增加运动强度时，要逐步进行，给身体适应的时间。

3、监测与调整：定期监测自己的身体状况和锻炼效果，如体重、肌肉量、力量等指标。根据监测结果及时调整锻炼计划和强度，以确保锻炼的有效性和安全性。

综上所述，运动对肌少症具有显著的积极影响，包括提升肌肉量和肌力、改善身体功能、降低患病风险以及增强心理健康等方面。但老年人在进行运动时也需要特别注意安全性和循序渐进的原则。