随着人口老龄化的加剧，老年人健康问题日益受到社会关注。其中，作为一种与年龄相关的肌肉质量与功能下降的综合征，已成为影响老年人生活质量的重要隐患。肌少症不仅会导致老年人行动能力下降，还可能增加跌倒、骨折等风险，严重威胁其健康与独立性。因此，早期识别肌少症的症状至关重要。

一、肌少症的早期症状

1、体重下降：在没有明显原因的情况下，体重逐渐下降，尤其是肌肉含量的减少。这可能是因为肌肉组织逐渐萎缩，导致体重下降。

2、肌肉力量减弱：老年人可能会感到自己的肌肉力量不如以前，例如难以提起重物，或者在做日常活动时感到力不从心。这种肌肉力量的减弱是肌少症的一个典型症状。

3、肌肉耐力下降：即使进行轻度的体力活动，老年人也可能会感到疲劳和无力。这是因为肌肉耐力下降，无法长时间维持某种姿势或动作。

4、行走困难：老年人可能会发现自己在行走时感到不稳或容易跌倒。这是因为肌肉力量的减弱和平衡能力的下降导致的。

5、身体姿势改变：由于肌肉含量的减少，老年人的身体姿势可能会发生改变，例如脊柱前凸或后凸，以及骨盆前倾等。

6、步态异常：老年人可能会发现自己的步态发生变化，例如步伐变小、步速变慢等。这是因为肌肉力量的减弱和平衡能力的下降影响了步态。

7、生活质量下降：由于肌肉力量的减弱和日常活动能力的下降，老年人可能会感到自己无法像以前那样独立地生活。这可能会导致他们的生活质量下降，并增加对他人帮助的依赖。

二、肌少症自测方法

老年人及其家属可以通过以下简单的方法进行初步自测，以便及时发现肌少症的早期迹象：

1. 握力测试：使用握力计测量双手的握力。如果男性握力低于26公斤，女性握力低于16公斤，可能存在肌肉力量下降的风险。    

2. 体重监测：定期测量体重，尤其是关注非刻意减肥情况下的体重下降。  

3. 日常活动评估：观察老年人日常活动能力的变化，如是否出现行走困难、易疲劳等现象。